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Estate: come ritornare subito in forma

La primavera è appena cominciata e l’estate sembra già più vicina. Ma siamo pronti per la prova costume?
Se a Capodanno avevi fatto tanti buoni propositi per mantenerti in forma da subito e poi li hai lasciati naufragare nel giro di un mese, non ti disperare: hai ancora tanto tempo per raggiungere il tuo peso ideale.
Vediamo 4 semplici consigli per ritrovare la linea e riuscire a mantenerla a lungo:

  1. Cambia regime alimentare
    Per iniziare a perdere peso la prima cosa da fare è cambiare quello che mangi. Non si tratta solo di mangiare meno, ma soprattutto di mangiare meglio. Taglia quindi i carboidrati riducendo pane e pasta e preferendoli sempre in versione integrale. Aumenta il consumo di proteine, che ti danno un maggior senso di sazietà e hanno un minor apporto calorico. Mangia molte verdure, soprattutto crude o bollite, e rinuncia a salse e condimenti pesanti.


    2. Niente alcol
    Le bevande alcoliche sono piene di carboidrati e calorie. Eliminarle dalla tua dieta ti farà bene e ti aiuterà a perdere subito un po’ di peso. Non ti chiediamo di rinunciare al piacere di un bicchiere in compagnia, ma scegli bene il tuo drink: niente superalcolici; meglio evitare i cocktail che uniscono all’alcol sciroppi e succhi di frutta; meglio il vino rosso della birra.


    3. Scopri il piacere di allenarti

    Lo sport sembra una cosa faticosa e insopportabile se non sei abituato a farlo, ma credici, basta poco per farlo diventare un’abitudine di cui non puoi più fare a meno. Si tratta, soprattutto, di trovare la routine di allenamenti più adatta per te.
    Se non ti piace andare in palestra, su internet trovi tantissime ottime soluzioni per allenarti in casa. Su YouTube ci sono tutorial per tutti i tipi di sport: yoga, arti marziali, sollevamento pesi, corpo libero. Bastano venti minuti al giorno per sentire già i primi benefici.


    4. Non avere fretta
    Cercare una soluzione miracolosa per perdere in poco tempo i chili di troppo messi su in inverno è sbagliato e non serve a niente. Digiuni, diete a base di liquidi e tisane possono sgonfiarti, ma non è una vera perdita di peso: è solo un’illusione.
    Per dimagrire davvero ci vuole pazienza e costanza e la consapevolezza che devi cambiare il tuo stile di vita per il tuo bene. Affronta il tuo percorso con disciplina e goditi i risultati nel tempo.